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2014-04-03



是的,我現在要寫的這個…算是遊記嗎?是去年的事!五個月前了 (有點猶豫是不是乾脆再拖一個月湊半年 XD)~
既然時間過這麼久了我猜大家也不是很記得,所以故事就請容許我跳著說~(注意!本篇圖有點多!)

2013/10/27 公益路跑 Run to Love 高雄場 10k,跑跑團第一次小集合,總共出動了…六加一個人,
來當拉拉隊的小柔雖然沒有報名跟著跑,但還是從紐約搭飛機回來跟大家吃早餐,真教人感動死了!

故事的開端,是路跑前一個晚上,為了慶祝小柔生日,團長、廖sn、NN、小柔、球一行五個人(沒記錯吧) 先大吃了一頓晚餐,並在吃完晚餐要回家的路上在捷運站把我撿起來,這是我第一次和球見面 (妳好!),在回家的途中討論著是不是要先買蛋糕和蠟蠋,要在隔天路跑完再為小柔慶生一次,無奈夜深蛋糕店也關了,全聯又沒賣蠟蠋的情形下,廖不斷提議明天由她去買蛋糕在終點等我們就好 (就是不想跑的意思!!!),但提議被駁回,只好相約隔天早上四點五十集合後,乖乖面對現實回家睡覺。(廖:我不想洗澡了)

明明身在台灣卻過美國時間,時差嚴重加上有點認床,我一路把 Matthew Lien 的 Bleeding Wolves 整張專輯重播了三遍還是沒法睡著,天色未亮但鬧鐘終究還是響了,終於可以起床啦!(躺著睡不著也是很累的~)

路上買早餐就不說了,劇情快轉到要與 Zora 和 Ebby 會合,據說我們可以把車開進 Eb 家的社區停車場,接獲指示後團長非常迅速的就把車嚕進去停好了, Z 過來問團長有跟管理員壓證件嗎不是住戶進來停要收費的,
團長說:蛤?他是要拿證件嗎?我以為他跟我們打招呼耶,所以跟他揮揮手就把車開進來了~
Z & EB:!!!???!?!?

無論如何,報名路跑的六個人到齊了,這也是我第一次和 Z & EB 見面 (害羞死了(?!)),接著大家就慢慢往會場移動,路上一直聽廖說著關於她的腳指甲是如何的掀起來又踢到桌腳流湯什麼的故事,還有關於前一天晚餐小柔有一句話說反了的有趣事,團長和廖一直在笑,但重點是她們都想不起來那句話是什麼卻還是能一直笑!非常奇妙!讓我內心默默的出現了模仿小丸子爺爺的俳句:回憶的美在於情感,而不是事件本身。 (咚!蓋印章~)

到了會場寄物後,也幾乎就是起路時間了,這時才有種上了斷頭台來不及回頭的感覺,一般不是起跑前都會帶個熱身什麼的嗎?我們完全沒跟到,就被人群一路擠到出發路口了,團長嚷著要先拉筋,這會兒哪裡去找牆壁還是台階給妳拉筋啊?不過路是人走出來的,跑跑團別名智囊團不是假的 (也不是真的 XD),我們發明了就地拉筋法,不只自己拉,還可以互助互惠,多有意思!

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這個拉筋法被 Zora 上傳到 FB 後卻說成是白痴拉筋法,嘖…妳這麼說,我覺得………真的是……
…還滿有道理的 (無法反駁)


anyway!開跑前的故事就到這裡,開跑後大家就各自帶開了,NN 一個人先去戰半馬,10k 的我們也陸續用自己習慣的速度挑戰這次的路跑,大概是第一次參加這種路跑,沒經驗的我們都忘記路上要注意攝影師,所以過程中被拍到實在沒有幾張…

但是!!!在 10k 的我們結束後,與小柔會合 (初次見面妳好 nice to meet you~~~),並前往終點線等待 NN 回來的時候,我們無意走到了終點攝影師取景的 perfect spot 裡!就這樣出現在很多其他人的終點照裡 XD 我們也不是故意的~~
以下一系列照片,主角都不是主角 XDDDDD

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Zora 餓到等不及早餐時間就先吃三明治了!小柔的墨鏡好帥呀~~

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大家夥正在計算 NN 回來的預測時間,因為如果還要很久,我們要先去一邊納涼了!晒太陽很熱的!

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實在不知道 N 會跑多久,乾脆打電話問一下好了。一問之下好像還剩不到 5K,我們決定繼續等。
(這位哥,雖然你比讚,但我們的焦點都不在你身上,真是不好意思…XD)

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即使到了十月底,高雄的豔陽仍不是蓋的,Ebby 決定用毛巾把自己蓋起來…
太陽不是蓋的,但EB是蓋的…(這句話算哪國的語無倫次?)

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但仍不敵太陽的威力,用毛巾蓋起來,還是會被晒到失神…

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被晒到不行乾脆蹲下來偷吃東西 (是偷吃 Zora 沒吃完的三明治嗎?)

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吃完後就神清氣爽多了,這個故事告訴我們,適時補給是很重要的~~

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由於太陽實在太大,團長向我借了防晒擦在臉上,但不料我的防晒是會涼的那種!
團長:好涼!!! 太涼了!!!!!!!!!!! 

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團長:這能擦臉嗎????      我:(研究瓶身文字)…他有寫 for body and face……

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Ebby 問真有這麼涼嗎?團長一直叫 Eb 把防晒擦在臉上~
可惜這張照片被擋住了,紫衣同學下次可以跑旁邊一點嗎? (我這樣是不是反客為主了?)

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Ebby:我先確定這上面有寫 for body and face 才要擦……

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壽星小柔的全身照兩張~~ 造型真好看!!!

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等待的過程實在有點乏味,我們玩起了跟路人 High Five 的遊戲,但結果是沒人要跟我 High Five!!

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也沒有人要跟 Zora 玩 High Five~~ 所以不是我一個人的問題嘛 XDDD

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終於,就在我們玩到快沒東西可以玩,也沒人要跟我們 High Five 之後,NN 回來了!NN 快來跟我擊掌!
(還好 Ebby 有注意到!不然可能她跑過去我們還在等 XDDD)

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這會兒才發現,我們是不是超線了?Eb 妳再出去一點就差不多會絆倒別人了耶 XDD  

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還好 Eb 發現得早,緊急之下趕快開手機幫 NN 拍下終點照,團長:還好有拍到一張…XDD 


在 N 回終點後,我們終於和因為腳痛在樹下休息而錯過被攝影師拍照的廖會合、等 NN 去領的完跑獎牌…


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沒有拉筋板,但也可以人工拉筋收操!由左拉幫忙踩 XDD
Ebby 狀態顯示為:排隊中。

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NN 的獎牌領回來了,結果被大家搶著拿去拍照,假裝自己也有跑半馬…XDD
我雖然沒有和獎牌拍照,但非常樂於當背後靈~~花哈哈! 



接下來就回程牽車準備去吃早餐哩!過程中依然有各種突發小狀況,讓我不免覺得這團真的都是奇才來著。

比如說小柔和我們一起搭團長的車,一開車門就發現早上廖在便利商店買要為她慶生用的杯子蛋糕就這麼大剌剌的躺在椅子上,不知道該怎麼辦的情況下小柔就這麼一路自己捧著這等會要為她慶生用的蛋糕 XDD 坐在小柔旁邊的我真是想笑又不敢吭聲啊~~~

又比如說團長要開車出 Ebby 家的社區時,再次裝熟的跟管理員揮手後,一陣風的揚長而去,留下管理員一臉不知道今天到底發生什麼事。

再比如說到了早餐店,團長和廖去旁邊路口買了蛋糕後,進早餐店借火點蠟蠋,但在端出來的時候一直橋不定,這個想要偷偷捧出蛋糕為小柔慶生的驚喜,就這麼全程被小柔看在眼裡… XDD

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還是要跟小柔說生日快樂~~~~ 希望妳過了愉快的一天~~~ 


早餐的過程,不知道為什麼,聊到各種奇怪的賭注,比方說多少錢會讓妳願意吃陌生人吃過的口香糖…大家的價碼都很不一樣,有百萬的,也有十萬二十萬的,也有八千五還是八千九的 (團長說:一個月的房租耶不錯啊~)

Zora 問:如果那個口香糖裡還黏著蔥呢?


太痛苦了這什麼問題!!!!!!!!



好啦,都去年的事了,我只知道早餐那段實在是非常好笑,但詳細對話也沒能記得清了,
就重播一下模仿小丸子爺爺的俳句來作結尾吧:回憶的美在於情感,而不是事件本身。

很高興認識妳們~~ 希望還有很多很多機會再讓我來寫遊記~~~

IMG_3588 See you next time~


.

2014-02-26




1.教練教授馬克操。(似乎可以有幫助)






2.跑步三十分鐘

3.收操




心得:

覺得有教練在真的很不錯耶!!!因為懶得去找資料和注意事項,感覺不是自己在盲跑 瞎跑一通。

參加好時光的好女孩們個個是高手幾乎我聽到的人都會去跑過8.5km或是半馬,我開始覺得我可能會是最後一名了=_="

隔天全身痠痛到不行。大概是因為我沒看到高木直子吧。(洪加年!!攏係哩啦也不快還我!!!)





同場加映:
王淑華速度訓練 Speed training  教馬克操

請點進來看影片。

跑步基本動作-馬克操(王淑華,2014)

除了力量訓練,如何改善跑步的姿勢和運動表現,是教練選手必須知道的。在跑步時會有垂直的反作用力,所以跑者要強化正確的跑姿,如提膝、前擺動和推蹬的動作,使其產生更有效率的移動。因為選手在跑步時的姿勢可透過神經肌肉的協調而有所變動,所以傑洛馬克(Gerard Mach)在1950年代依據競賽跑姿發展出來的跑步基本動作,被稱之為馬克操ABC。馬克操的設計是依據步伐週期階段的跑步動作被分解為三個重要元素:提膝動作、前擺動和推蹬動作。馬克操A主要設計在強調提膝動作;馬克操B主要在強調前擺動腿和抓地動作;馬克操C在強調推蹬和髖關節延伸動作(Puleo & Milroy, 2010)。

跑步的單項動作如擺臂、抬腿、蹬腿、跳躍、抓地等細節都可成為馬克操之單項動作。單項動作除了基本動作的正確性外,亦可訓練肌肉運動知覺,促進神經肌肉反應,強調力量的發展、協調和節奏控制以及動態伸展(尤其是臀部周圍的可動性訓練)等。許多的田徑選手多會做馬克操來加強跑步技巧,只要能夠掌握到每一個動作的重點,其跑姿能更加完臻。

影片動作
馬克A:走步+踏步+抬腿A
馬克B:走步+踏步+抬腿B
馬克C:踏步+抬腿C
三步一抬腿
彈跳
直膝跑
跨步跑




當天花絮照。 猜猜我和年年和東東(我以前的同事)在哪~我們是壞女孩!!




2014-02-21






Recruit point CM「人生各自精彩」
以馬拉松為提材的廣告,剪輯節奏很快,發人省思。

ps1.我想當0103號馬拉松選手。hahaha
ps2.男孩最後回眸含笑說話的樣子好誘人! 可口~
ps3.忍不住重看好幾次,這個剪輯速度和音樂和演員太強了!!很可以畫分鏡研究耶~

2013-10-27



dear All,
為了11月份的賽事,我終於非常遲鈍的...
幫大家找租車and住宿的資訊
請大家看完後務必要回我,這樣才知道怎麼幫大家安排
先幫大家分成以下幾組

分組
住宿
租機車
備註
+Ivy 
¢
¢

小柔+
¢
¢

Z+ㄟ比


z周一確認
L+L
¢
¢

Fred 
ying

如果z組會租車,那我的100給你騎
Dani+Dani
x
x

N+Y
x
x

※上表資訊若有任何問題請跟ying說我會更新

租機車幫大家問到一間,我覺得價錢還OK
應該就決定這間了,在一出火車站往左走的地方
老闆娘說租100的應該就可以了,有三種價位
請回覆我你們組要租哪種價位,我先幫大家訂車
提醒一下這間營業到21:00,所以要那個時間前租到車喔
我一個人沒有這麼多張駕照,所以會幫妳們預約車,但你們還是要自己租



住宿找到二間逢甲日租(飯店價位太不親民了)
住宿的地點,我們多數決喔!!!!不要給我分二間住!!!太麻煩了

1.       TOMER HOSTEL
只剩二人房
週五晚1380 週六1880 二人均分2320/
看起來蠻漂亮的,裝潢風格不錯!
但比較貴而且浴室無乾濕分離(邱姓友人說這樣扣分)
2.       愛戀逢甲
週五晚1100 週六1600 二人均分1350/
美感相當粗糙霸氣,算起來很cheappppp
價差1000的份上我可能就住這間了

請回覆下表資訊,10/30前一定要回覆我喔
分組
住宿
租機車
備註
我是範例
愛戀逢甲
100cc 700

+Ivy 
 TOMER HOSTEL 週五
騎ying的車

小柔+
 TOMER HOSTEL 週五
坐車

Z+ㄟ比
x
坐車
週六當天來回
週六早從高鐵站直接坐到會場
L+L
 TOMER HOSTEL 
週五 週六
需租機車週五晚到日

Fred 
x
開車

Dani+Dani
x
x

N+Y
x
x




2013-08-21



我真的想不起來是怎麼樣的念頭,
讓我4/2那天晚上,會忽然想在夢時代前面的時代大道上寫字…
就當個自戀狂,寫個ZORA吧,夠簡單。

第一次,Z的角度不夠漂亮、R寫得太像A、A的最後一筆劃也沒有完成….
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第二次,更是NG,最後一筆劃總是過早切斷..
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第三次,終於成功,我很滿意:
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然後,我歸結出了幾個應該注意的事情:

1. 最後一筆劃跑完後,不要急著切斷Nike+,要等個幾秒,讓GPS抓
    到,不然就會像上面第一次和第二次,最後一筆劃前功盡棄..

2. 記得要以「北方」為文字的上方,不然字會倒頭栽或歪一邊,
    譬如我寫的「乃」,北邊就沒有抓準。
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3. 跑道要夠大,不然字很容易擠在一起,像我寫的「娟」:
    (好啦,不講看不出這是娟…..我盡力了….)
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4. 可以先用Nike+網頁版的「地點」>「建立」功能,
    在電腦上先畫個草圖
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後來某一天,我的8K路線跑完後,Ebby幫他取名為:「小短褲路線」…
還真像….
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今天,我也新創了一個5K的「小恐龍路線」:
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Dani說..下次,一心路的地方可以小折返一下,畫出恐龍小短手、
起始點和終點畫出的眼睛要後退一些,免得像鼻孔…
Ebby說:下次就畫出噴火吧~

太強人所難了吧!!

送你們一把槍….(哈哈,好冷好牽強好無聊!!!)
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大家也試試看嘛!


把大地當畫布、GPS當顏料,
用自己的雙腳畫出可愛的圖樣吧!


2013-08-11



前一晚興奮到兩點還睡不著
5:52醒來,酷酷掃不停(已經感冒一星期),卻一點也沒覺得累懶想躺回去
而是起身煮熱水潤喉,著裝準備出門跑跑
想著,如果現在不做,以後可能就沒機會了
就是這股衝勁,帶病鼻涕滴滴澇的來到 Summer Streets 2013


活動路線圖,據說有7英哩(11.27公里)




Park Ave & 72nd st 我的起跑點




阿一開始就上坡...




說真的,有其他跑者會影響自己的速度
我知道自己跑得慢,但身邊一個個咻咻過,風涼心也涼


公園大道(上東區段)是條很美的道路,跑起來非常舒服
中央公園旁 = 有錢人住的地方
沒辦法住,也要來踩一下柏油路是不是鋪的比較平

路的盡頭是 MetLife 大都會人壽,頂樓就是座停機坪
目前我跑的地方都還是住宅居多
大都會人壽那段,就以金融大樓著名(在這上班真舒服啊)



跑到大都會人壽後,要通過一個彎道,平常是車子才能走的
大都會人壽的身後,來到中央車站,雕像部分是中央車站的其中一面牆
尖尖則是克萊斯勒大樓,據說那一圈一圈是車子的某個部位(我對車不懂,反正他們家做車子建築物也要蓋得像車子啦)












大都會的背面,雕像正面
這段路就是"我是傳奇"裡,狗狗和殭屍大戰的地方
平常只有汽車能來,大家瘋狂拍照





遠照再來一張









途中也跑經帝國大廈(剛好有飛機經過...怕怕)






































老實說...我覺得這樣跑跑照照再跑跑,身體不是很舒服
比起一直跑沒停,反而吃力很多(理由1)
今天是我第一次不是在家附近跑,沒有任何配備的我手拿瓶水
姿勢很不順,跑的也不順(理由2)
再加上Park Ave跑到底接Lafayette St,就不那麼美了(理由3)
所以我就結束在公園大道底











你們以為以上三點理由就可以打倒我滿腔要完跑的熱情嗎


壓倒最後一根稻草的是他






































哎呀~一開始大家也看到了,路線圖清楚標示很多個休息站
休息站不止讓大家休息,還有很多免費活動玩食物吃
我看到那大排長龍的人在等免費安全帽,不由自主被吸入排隊行列
這服務之好,不是隨便給你個帽子打發,而是有專人讓你挑色、幫你試戴、調鬆緊大小
於是得到專屬你的安全帽
先不說排20分鐘身體都冷了,拿著這個帽子是要怎麼跑啦

我有想過戴著跑,但實在太蠢
贈送安全帽的旁邊攤是免費租腳踏車一小時,無奈我沒帶ID
所以.....5.15K的終點就在這

肖貪婦女心打敗勇往直前少女心
搭地鐵回家!


2013-08-08



說討厭跑步....不如說我討厭所有運動!!
尤其是籃球那種要和黏膩的身體撞再一起的那種
會開始跑步根本是一個奇蹟吧?畢竟高中體育課,我都是躲在樹下乘涼的那個

會開始試著在紅土跑道踏出第一步,sn揪我的,目的當然是試圖想減肥
我們跑得很慢 並肩而行 幾乎是用走的速度了
期間不斷被至少是我們年齡兩倍的阿伯大嬸追過
10 1圈就一直在心裡吶喊 好想休息
然後10圈一到就立刻停下 多跑一點好像會要命一樣
就這樣一年跑不到五次吧 我還是討厭跑步

然後2012年非常不理智的在sn的鼓吹之下
參加高美濕地NIKE的逆風決勝10K 當天下著雨
我應該只跑了2K 其他都是拖著腳步走完的
在跑的時候雨水一直打在臉上 好濕啊
我真的在心裡罵了不下數十次的幹 還有一直想我到底在這幹嘛??!
還有最後一個是 我以後再也不要跑步 胖死我好了

2013 (幸好)
我和SN忘記教訓 報了日月潭的3K路跑
跑完覺得有點空虛 就約定好 接下來每週至少跑3 30分鐘以上
沒做到的一次交100公費 拿去吃吃喝喝
然後我‧認‧真‧了‧
下班就換好裝走到離家最近的國小操場 每天繞它3公里
小腿每天都持續痠痛 這樣的感覺持續了一個月 我也竟然堅持下去了
這全都是因為 跑完 那種瘋狂流汗的感覺 真的好爽
可以說是為了跑完的那一刻爽度 我才有辦法繼續跑下去
(就像做瑜珈就是在等待大休息的那一刻)

我遇到的第一個撞牆期是右膝外側痛
但因為很想要繼續跑 所以我努力做鄭多燕鍛鍊股四頭肌 也買了護膝
(為了想要繼續跑而做有氧運動至此我開始想說: 妳是誰??我都不認識了)
肌肉練起來之後 它就是最好的護膝 一千塊的護膝就被我丟旁邊了

第二個撞牆期是右下肋骨痛
這個跟呼吸有關係 而且因為我胖胖 所以呼吸、起步總比別人吃力些(不信你多背20KG在身上跑跑看啊!!)
一直到現在我還在克服中,然後我發現呼吸是跑步最重要的事

目前我的最遠練跑距離是8K,希望這輩子至少可以跑一次全馬(認真的)
足底筋膜炎正在愛惜羽毛休息中(希望能跑的長長久久而不是曾經擁有)
一開始想靠跑步減肥 目前一點效果都沒有XD 還越跑越強壯!!!可惡
跑步最好的地方是 不管跑之前再怎麼不情願 跑完之後都會湧出一種快樂感
最適合的配樂是MAYDAY的快節奏歌
最美好的是我有一群跑跑團好夥伴 無論何時都非常適合取暖 不想說話時也可以光聽不練
還有瞭解自己的身體很多點 有點像是重新閱讀身體的使用說明書 把未曾鍛鍊的骨頭肌肉重新上油驅動
跑步時在心裡想的最佳句子就是:再多一點就好,光想這句,不知不覺就會踩下5K甚至更多更多,然後認識更正向的自我。


跑跑為我的人生加添上一筆熱血,嘿,跟上吧!(是跟誰說啊